Как победить неуверенность в себе?

Как победить неуверенность в себе?

Неуверенность в себе очень мешает в жизни. Она расстраивает отношения человека с окружающими, мешает выстраивать новые, приводит к постоянной депрессии и недовольству собой. Но любые ситуации в жизни индивида нейтральны, а негативную или позитивную окраску они приобретают в зависимости от реакции человека. Это крайне важно учесть для того чтобы понять, как победить неуверенность в себе.

Причины неуверенности

Недовольство собой и боязнь проявить свою личность, которые приводят к неуверенности, имеют ряд основных причин.

  1. Генетическое предписание родителей. Ученые выяснили, что неуверенность, как и внешние признаки, может быть унаследована от предков. Нельзя винить своих родных в том. Новое поколение всегда сильнее предыдущего, поэтому любой человек в силах справиться с подобной ситуацией и развить в себе необходимые качества. Задача каждого нового поколения состоит в том, чтобы передать будущим детям более совершенный наследственный код. Уверенности можно достичь путем доверием к миру и самому себе.
  2. Неправильное воспитание. Многие родители (часто из благих побуждений создания добрых манер) постоянно одергивают своих детей и стыдят их за что-то, тем самыми прививая достаточную неуверенность. Ведь частенько на улице или транспорте можно заметить родителя, который бранит своего непоседливого и любознательного малыша фразами по типу "ты не знаешь", "не лезь", "не умеешь", "хватит" и т. д. А ведь маленькое создание с самыми чистыми намерениями пытается познавать окружающий мир, который в детстве для него еще не кажется агрессивным или испорченным.
  3. Социальное окружение. Социум требует от каждого человека определенного подчинения, ломает его, заставляет выполнять какие-то предписания и следовать определенным правилам. В такой ситуации важно остаться верным самому себе, не вестись на мнение чужих людей, не идти "за стадом" и помнить, что уникальность каждого человека состоит именно в его непохожести и неповторимости.
  4. Многочисленные средства массовой информации. К несчастью, в современности многие люди (а особенно представители средств СМИ, журналисты) привыкли сосредотачиваться преимущественно на негативной информации. К примеру, если взять телевидение, то там чаще всего говорят про войны и катастрофы, смерть и насилие. Подавляющее большинство людей начинает свой день именно с просмотра таких новостей, программируя (даже неосознанно) себя на плохое. Телевидение порождает в человеке неуверенность в завтрашнем дне и ощущение абсолютной незащищенности.

Основная неуверенность человека всегда касается его коммуникативной сферы.

Страх общения

Важно отметить, что неуверенность человека в себе появляется, прежде всего, по причине неудачного общения. Это происходит потому, что человек не может:

  • верно выразить свои чувства;
  • отстоять собственные интересы;
  • правильно понять людей;
  • устанавливать контакты;
  • когда человек чрезмерно вежлив и тактичен, боится ранить других словом;
  • когда человек чрезмерно стеснителен и скромен.

Предыдущие неудачи в коммуникациях приводят к тому, что у человека возникает некоторый психологический блок - тот замыкается, становится озлобленным, не хочет больше идти на новые контакты и раскрываться. Чаще всего это происходит потому, что индивид не умеет понимать людей, их эмоции, интонацию речи. Человек накапливает внутри себя много обид, горечи и боли. Все это переходит на более серьезный уровень - уровень внутренних конфликтов.

Рекомендации психологов

Как избавиться от неуверенности в себе? Специалисты в сфере психологии утверждают:

  1. Чем больше у человека будет общения – тем быстрее станет испаряться его неуверенность.
  2. Нужно сосредотачиваться на самом процессе коммуникации, а не на своем страхе или внутренних чувствах.
  3. Концентрация внимания также должна быть направлена на собеседника.

В момент разговора рекомендуется:

  • четко и громко разговаривать;
  • смотреть собеседнику прямо в глаза (не постоянно, но преимущественно);
  • держать себя свободно и раскованно;
  • выражать свои пожелания, требования и эмоции, не боясь применять местоимение «я»;
  • не извиняться, когда нужно о чем-то попросить;
  • не извиняться, если нужно что-то потребовать;
  • всегда благодарить людей за оказанную ими услуги;
  • убрать любую агрессию, не оскорблять и не обижать другого человека;
  • демонстрировать свое уважение чужого мнения.

10 советов как победить неуверенность в себе

  1. Необходимо любить и уважать самого себя.
  2. Постоянно ощущать себя в том лучшем образе, который был сформирован самим индивидом.
  3. Хвалить и поощрять себя за даже мелочные победы и успехи.
  4. Переменить модель своего поведения в обыденной жизни.
  5. Общаться как можно больше.
  6. Не сосредотачиваться на неудачах. Чувство вины еще никому не помогло.
  7. Поменьше критиковать окружающих и себя.
  8. Не следует сравнивать самого себя с тем идеалом, который есть в воображении.
  9. Не предъявлять себе слишком высоких требований.
  10. Повторять позитивные аффирмации.

Путь самосовершенствования прост - нельзя отказываться от своей цели, нужно настойчиво идти к ней. Надо любить и уважать себя - люди это ощущают и тянутся за подобным. Эта энергетика согревает окружающих.


Возврат к списку


Материалы по теме: